Bộ não là “trung tâm” của tất cả những hành động của bạn. Vì thế, nếu như bạn làm chủ bộ não và những cách vận hành bên trong nó, toàn bộ con người bạn có thể cảm nhận được tác động đấy.
Một vài thời điểm trong đời sẽ có việc não chống lại ý định thật sự của bạn. Để giữ bộ não hoạt động bình thường, hãy nuôi dưỡng sự phát triển tổng thể, để mọi bộ phận của não được đồng bộ.
Bài viết này được sưu tầm tại khoahocnaobo.com bởi đội ngũ ATP, mong rằng sẽ cho bạn những lời khuyên tốt nhất.
1/ Hãy thôi nhớ lại chuyện cũ
Nhiều người bị tê liệt về mặt tinh thần bởi nỗi sợ & nghi ngờ. Nếu bị bận tâm bởi quá khứ, bạn có thể gặp nhiều khó khăn trong việc phấn đấu tiến lên phía trước.
Hãy ngăn không cho bộ não của bạn nghiền ngẫm về những gì bạn đã bỏ lại phía sau và giải phóng chính mình khỏi những nỗi sợ đã in sâu bằng việc lên danh sách một loạt mục tiêu nhất định và phải mạnh mẽ.
Việc này có thể giúp bạn có sức mạnh giải phóng gánh nặng của mình khi tái tập trung năng lượng cho một tương lai tươi sáng hơn. Các mục đích của bạn có thể cho phép bạn trở thành phiên bản mà mình muốn.
2/ Đưa thật nhiều khí oxi vào bộ não
Não người có trọng lượng trung bình khoảng 1.4 kg, não của nam giới nặng hơn nữ giới khoảng 10%, như vậy ta thấy rằng não bộ chỉ chiếm khoảng 3% trọng lượng cơ thể, nhưng lượng oxi mà não chúng ta cần chiếm đến 20% đến 30% lượng oxy toàn cơ thể cần.
Nói vậy để chúng ta thấy được tầm thiết yếu của khí oxi với não chúng ta như thế nào. Sau đây chính là cách để đưa nhiều khí oxi trao cho cơ thể và não bộ nhất:
- Uống nhiều nước
- Hít thở sâu
- Nhai kẹo sing-gum
- Ngáp
3/ Chơi trò chơi trí tuệ
Các chương trình & trò chơi thể dục não là một cách tuyệt vời để trêu chọc & thách thức trí não của bạn. Sudoku, trò chơi ô chữ có thể hoàn thiện tốc độ và trí nhớ của bộ não của bạn.
Những trò chơi này dựa trên logic, kỹ năng từ, toán. Những trò chơi này cũng rất vui. Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn thông qua việc thực hiện các trò chơi này một chút mỗi ngày — dành 15 phút hoặc lâu hơn, không phải hàng giờ.
4/ Thiền
Thiền hàng ngày có lẽ là điều tốt nhất cho sức khỏe tâm trí / cơ thể của bạn. Thiền không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp não bạn tập luyện.
Bằng việc tạo ra những hiện trạng tinh thần khác nhau, bạn tham gia vào bộ não của bạn theo những cách mới và thú vị trong khi tăng cường sự tập luyện trí não của bạn.
5/ Ăn thay cho não của bạn
Não của bạn phải cần bạn ăn chất béo lành mạnh. Ăn nhiều dầu cá từ cá hồi hoang dã, những loại hạt như quả óc chó, hạt kiểu như hạt lanh & dầu ô liu.
Ăn nhiều thực phẩm và ít chất béo bão hòa hơn. Loại bỏ hoàn toàn trans fats từ chế độ ăn uống của bạn.
6/ Tập thể dục 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng
Ngày nay, các bạn trẻ thường không có thói quen tập thể dục mỗi ngày. Cho dù ai cũng biết được ích lợi của việc tập tập thể dục, chỉ cần 30p tập đi bộ, chạy bộ, hít đất thì chúng ta đã thu được những kết quả đáng kinh ngạc, bằng chứng là cả ngày hôm đấy bạn làm việc sẽ rất chi là hiệu quả.
7/ Hãy giữ stress ở mức tối thiểu
Các nhà khoa học nghiên cứu về thần kinh đã khám phá rằng stress kinh niên làm hỏng bộ não của một người. Vì bộ não rất quan trọng đối với toàn bộ những công việc bạn làm, nên rõ ràng là không khôn ngoan tí nào khi để nó gặp nguy hiểm.
Tuy nhiên, nhiều người sẽ đồng ý rằng không thể loại bỏ hoàn toàn stress ra khỏi cơ thể của một người.
Bạn không hẳn phải hạn chế stress – chỉ vượt lên nó thôi. Hãy có những cách làm phòng ngừa để sức khỏe & năng suất làm việc của bạn không bị ảnh hưởng bởi stress. Hãy tìm một hoạt động giúp cho tâm trí của bạn dịu lại & giải trí, thậm chí chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.
8/ Đào tạo não của bạn
Huấn luyện cho não đang trở thành một xu hướng. Có các khóa học não bộ, trang Website & sách chính thức với các chương trình về cách rèn luyện bộ não của bạn để hoạt động tốt hơn và nhanh hơn.
Có một số nghiên cứu đằng sau các chương trình này, tuy nhiên các nguyên tắc căn bản là bộ nhớ, hình dung và lý luận. Làm việc trên ba khái niệm này mỗi ngày & bộ não của bạn có thể sẵn sàng cho bất cứ điều gì.
Hi vọng qua bài viết các bạn sẽ tìm được cho mình một cách thức để rèn luyện và làm chủ bộ não để ngày càng đạt được thành công hơn trong công việc cũng như học tập.
