Top 4 cách duy trì sức khỏe khi đi bơi biển trong mùa hè

Đại Bùi

2237

0 Likes

Có những cách nào để duy trì sức khỏe của bạn khi đi bơi vào mùa hè? Mùa hè là khoảng thời gian nắng nóng nhất trong năm. Đây là khoảng thời gian bạn lựa chọn đi du lịch biển, hay đi bơi nhiều nhất. Vì thế, trong bài viết này, ATPSOFTWARE sẽ giới thiệu đến bạn Top 5 cách duy trì sức khỏe khi đi bơi biển trong mùa hè.

Chọn khung giờ bơi hợp lý

Vào mùa hè, rất nhiều người thích đi bơi để giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, nhiệt độ càng cao thì sẽ rất dễ gây hại cho cơ thể. Nhiều chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng khung giờ tốt nhất để bạn đi bơi là vào buổi sáng từ 5h30-8h hoặc 6-9h. Buổi chiều vào khoảng từ 5h trở đi.

Đi bơi có khung giờ vừa giúp ban bảo vệ sức khỏe, vừa có thể giúp bạn duy trì sức khỏe khi bơi.

Không ăn quá no trước khi bơi

Không nên ăn quá no, nếu ăn quá no, khi xuống nước không những gây hại cho sức khỏe mà còn có nguy cơ tử vong cao bất cứ lúc nào.

Ăn no sẽ làm cho máu dồn hết về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên lượng máu lên não và các cơ quan khác bị thiếu hụt, dễ gây choáng váng, mất nhận thức.

Thời gian tốt nhất để bạn có thể bơi đó là sau ăn 45 phút, đây là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và duy trì sức khỏe của mình khi bơi biển.

Khởi động trước khi bơi

Trước khi chơi một môn thể thao nào cũng vậy, việc khởi động trước khi bơi sẽ giúp giãn cơ của cơ thể, vì vậy, sức bền sẽ được duy trì. Bơi lội cũng vậy, nếu bạn khởi động trước khi xuống biển, bạn có thể sẽ duy trì sức khỏe để bơi, để thỏa sức chơi đùa.

Nhiều người không có thói quen khởi động kỹ trước khi bơi dẫn tới tình trạng xuống nước dễ bị chuột rụt, đuối cơ… Chỉ cần vài động tác đơn giản như xoay tay cổ tay, cổ chân, cánh tay, gập người… là bạn có thể thoải mái bơi lội.

Bổ sung nước

Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, vì vậy, khi hoạt động càng nhiều, lương nước bị mất cũng sẽ càng nhiều, khi đó, sức khỏe cũng sẽ không còn được tốt như lúc cơ thể chúng ta có đầy đủ nước. Khi bơi, cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều nước do vận động.

Vì vậy, nên bổ sung nước khi bơi đến có thể duy trì một sức khỏe tốt. Đem theo một chai nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể khi nghỉ ngơi.