Top 7 trà thảo dược giúp an thần, dễ ngủ

Mỹ Hiếu

2141

0 Likes

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc là những tình trạng rất dễ gặp phải ở những cao tuổi và người làm việc trong môi trường thường xuyên phải chịu đựng áp lực. Trà thảo dược được xem là một giải pháp hữu hiệu cho tình trạng trên. Hãy cùng ATP Software khám phá Top 7 trà thảo dược giúp an thần, dễ ngủ.

Trà gừng giúp ngủ ngon

Là một gia vị quen thuộc và cũng là một nguyên liệu trong các bài thuốc Đông Y hữu dụng. Gừng có tác dụng xoa dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ tối đa. Đồng thời, đặc tính cay ấm của gừng còn có công dụng làm ấm cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đem đến giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Mật ong chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là tryptophan – kích thích não bộ sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin và endorphin, hỗ trợ trị chứng mất ngủ, khó ngủ và giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng. 2 nguyên liệu này kết hợp sẽ tạo thành một thức trà hoàn hảo giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Hướng dẫn pha trà gừng mật ong:

1 củ gừng tưới cạo sạch vỏ, thái thành từng lát mỏng
Bỏ gừng vào ấm, thêm 200ml nước sôi vào
Hãm thêm trong 8 – 10 phút, để tinh chất từ gừng ngấm vào nước
Cuối cùng, thêm 5 – 7 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Khuấy đều để mật ong hòa quyện vào nước
Sử dụng trà khi còn ấm
Ngoài uống trà gừng mật ong, ngâm chân với gừng tươi và muối trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp, cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc với hương vị hoa nhẹ nhàng và có lợi cho sức khỏe. Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ.

Nguyên nhân là vì trong trà hoa cúc có chứa apigenin, một hoạt chất chống oxy hóa có công dụng giúp thư giãn cơ bắp và gây buồn ngủ.

Trà hoa cúc có vị ngọt nhẹ kết hợp cùng hương thơm thoang thoảng của hoa cúc đã tạo nên cảm giác dễ khi dùng. Chính nhờ hương thơm nhẹ nhàng mà trà hoa cúc đã mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu và giải tỏa những căng thẳng, lo âu.

Trà hoa cúc đặc biệt phù hợp với trẻ em, người trưởng thành và người già, người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng. Ngoài ra, trà còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, bảo vệ gan, cải thiện tiêu hóa, chữa ho và viêm phế quản cực hiệu quả.

Hướng dẫn cách pha trà hoa cúc:

Sử dụng 5g trà hoa cúc sấy khô cho vào ấm
Thêm 200 – 300ml nước sôi hãm trà trong 10 phút
Có thể uống trực tiếp hoặc thêm 1 ít đường/ mật ong để tạo vị ngọt
Uống trước khi ngủ 30 phút và nên dùng khi trà còn ấm

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương được làm bằng cách ủ nụ hoa oải hương trong nước nóng, tạo ra một loại nước giải khát màu tím với hương vị và mùi thơm đặc trưng. Uống trà hoa oải hương trước khi đi ngủ sẽ giúp làmtăng chất lượng giấc ngủ. Đây là một loại trà thảo dược được sử dụng rộng rãi để thư giãn và điều trị rối loạn giấc ngủ.

Tuy khá kén người dùng vì hương thơm ngào ngạt và có công dụng mạnh hơn so với hoa cúc nhưng với công dụng giúp ngủ ngon và an thần của trà hoa oải hương là không thể chối cãi.

Hương liệu của hoa oải hương có tác dụng thư giãn và có tác dụng cấp tính lưu thông mạch vành. Thói quen nhâm nhi và thưởng thức tách trà hoa oải hương sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng và giảm đi những căng thẳng, từ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Hướng dẫn cách pha trà oải hương:

Kết hợp trà hoa cúc và trà hoa oải hương theo tỷ lệ 1:1
Tráng xơ trà trước khi pha.
Dùng 500ml nước sôi và hãm khoảng 5 – 10 phút.
Gạn riêng phần nước và thêm một ít mật ong để tăng hương vị.

Trà tâm sen mang lại giấc ngủ ngon

Trà tâm sen Một trong những loại trà thảo dược an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Trà tâm sen là phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ được nhiều người áp dụng.

Tâm sen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tính hàn, tác dụng thanh tâm, trấn kinh, an thần rất tốt. Được cả khoa học hiện đại và cổ truyền chỉ ra giá trị tuyệt vời trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, trà tâm sen khi đi vào cơ thể có tác dụng điều hòa khí huyết, giúp thư thái loại bỏ đi cảm giác lo âu, bất an, đau đầu.

Thêm vào đó, trong thảo dược này chứa nhiều Nuciferin, Asparagine, alkaloid – hoạt chất giúp tác động trực tiếp lên não bộ, làm lành vùng thần kinh bị tổn thương, làm giãn các mao mạch. Vậy nên, khi nhắc đến trà thảo dược trị mất ngủ tốt nhất, người ta thường nghĩ ngay đến trà tâm sen.

Hướng dẫn cách pha trà tâm sen:

Lấy khoảng 3g tâm sen đã phơi và sấy khô vào ấm
Sau đó cho vào 1 chút nước, tráng sơ và đổ bỏ nước đầu
Đổ vào tách 200ml nước sôi và hãm từ 7 – 10 phút
Bạn nên dùng trà khi còn ấm, và trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để các dưỡng chất trong trà ngấm, chuyển hóa và kích thích não bộ sản sinh melatonin tạo cảm giác buồn ngủ.

Trà hoa nhài – Trà an thần dễ ngủ

Trà hoa nhài được xem là một thức uống thanh nhiệt vào những ngày oi bức. Đồng thời, trà hoa nhài còn còn được ví là loại trà giúp ngủ ngon nhờ công dụng an thần và thanh lọc cơ thể.

Hoa nhài hay hoa lài có tính bình, hơi hàn, vị đắng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết, lợi thấp. Đây là loại thảo dược quý trong Đông y dùng để trị chứng huyết áp cao, tím, sưng do chấn thương khi hoạt động. Hoa nhài đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, có mùi thơm dễ chịu nên trà hoa nhài có tác dụng điều trị mất ngủ cực tốt.

Thêm vào đó, axit amin L-theanine có trong hoa nhài giúp giải phóng GABA (axit gamma-aminobutyric) – chất dẫn truyền thần kinh đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Bạn nên dùng 1 tách trà ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giảm tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Hướng dẫn cách pha trà hoa nhài:

Cho 15 – 20g hoa nhài sấy khô đã chuẩn bị cho vào ấm
Đổ thêm 200 – 300ml nước sôi và hãm trong 10 phút
Sau đó, thêm 1 ít đường phèn vào và dùng trà khi còn ấm

Trà lạc tiên

Lạc tiên là một loài thực vật đã được nghiên cứu từ lâu về các đặc tính y học mạnh mẽ của nó. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy, trong lạc tiên chứa thành phần alkaloid, saponin và flavonoid có tác dụng dưỡng tâm, an thần mạnh. Vì thế nhiều người đã biết sử dụng trà lạc tiên để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Chiết xuất hoa lạc tiên có sẵn trong cồn thuốc và viên nang, được sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung thảo dược.

Ngoài ra thành phần alcaloid trong lạc tiên có khả năng kìm hãm sự hoạt động của cafein, làm giảm căng thẳng, từ đó giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Do đó, lạc tiên là loại trà an thần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, được nhiều người áp dụng.

Có thể pha lá tươi hoặc khô của cây thành trà hoa lạc tiên, được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các vấn đề về giấc ngủ và lo âu.

Hướng dẫn cách pha trà lạc tiên:

Dùng 16g trà lạc tiên khô cho mỗi lần pha.
Tráng trà bằng nước sôi để các tạp chất được loại bỏ trước khi pha.
Hãm 350ml nước sôi cùng lượng trà đã chuẩn bị khoảng 7 – 10 phút.
Có thể dùng không hoặc thêm 1 ít mật ong để tăng hương vị.

Trà bạc hà

Trà bạc hà không chứa caffeine như nhiều loại trà thông thường, giàu chất chống oxy hóa và các hoạt chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn cơ và giải phóng căng thẳng.

Trong bạc hà có hợp chất menthol giúp làm giãn mạch máu, hạ huyết áp, thư giãn cơ, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, thảo dược này còn có tác dụng cải thiện chức năng của não bộ, giúp não bộ tỉnh táo, cải thiện trí nhớ.

Bạc hà có vị the mát dễ chịu, nên là loại trà dễ ngủ được nhiều người yêu thích. Một ly trà bạc hà nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Hướng dẫn cách pha trà bạc hà:

Dùng lá bạc hà tươi hoặc bạc hà sấy khô cho vào tách
Thêm 300ml nước sôi hãm trong 7 – 10 phút
Có thể thêm 1 chút đường để dễ uống, tăng hương vị
Sử dụng trà khi còn ấm

Lời kết

Qua bài viết trên ATP Software đã tổng hợp những loại trà thảo dược giúp an thần, dễ ngủ. Nếu bạn cũng gặp phải tình tình trạng trên thì hãy áp dụng thử nhé.